Le Carnet de deuil : un espace créatif pour traverser vos pertes

Pendant longtemps, j’ai cru que le deuil ne concernait que la perte d’un être cher. Mais j’ai appris, parfois dans la douleur, que le deuil prend bien d’autres visages.

La tristesse

J’ai personnellement traversé le deuil de la maternité, une expérience intime, le plus souvent silencieuse, qui ne laisse ni trace visible ni rituel social pour l’honorer. 

Dans ce cheminement, le Journal créatif® et le Carnet de deuil© m’ont offert un espace d’expression et de douceur. C’est grâce à eux que j’ai pu peu à peu déposer ce poids et transformer ma peine en un chemin plus apaisé.

Aujourd’hui, j’ai à cœur de partager cet outil avec vous, pour que vous puissiez, vous aussi, trouver un espace sécurisant pour vivre vos propres pertes.

Quand le deuil prend des formes multiples

Quand on parle de deuil, on pense immédiatement au décès d’une personne proche. Mais la vie est jalonnée de multiples pertes qui, elles aussi, nécessitent d’être reconnues et traversées. La liste suivante est loin d’être exhaustive :

• Un divorce ou une séparation amoureuse,

• La perte d’un animal de compagnie,

• Une amitié qui s’éteint,

• Un déménagement ou l’exil loin de ses repères,

• Un changement de santé ou de capacités physiques,

• Le départ à la retraite ou la fin d’un travail,

• Un bouleversement hormonal,

• Une interruption de grossesse ou des difficultés de concevoir un enfant

• L’abandon d’un rêve ou d’un projet,

• …

Pour un décès, notre société a prévu des rituels : funérailles, moments de rassemblement, paroles échangées. Mais pour les autres deuils, il n’existe souvent rien. Ces pertes invisibles restent dans l’ombre, comme si elles étaient « moins importantes ». Pourtant, elles laissent elles aussi des traces profondes en nous.

Prendre le temps de vivre ses pertes

Dans un monde qui va vite, on nous encourage souvent à « tourner la page », à « passer à autre chose ». Mais le deuil, quel qu’il soit, a besoin de temps et d’espace.
S’octroyer des pauses pour ressentir la tristesse, la colère, la peur ou simplement la fatigue qui en découle, ce n’est pas s’apitoyer : c’est honorer ce qui a compté. Ces moments permettent d’éviter que les émotions s’enfouissent et resurgissent plus tard de manière douloureuse.

Accueillir le deuil, c’est se donner le droit de dire : « ce que j’ai perdu avait de la valeur, et je mérite de traverser cette étape avec bienveillance ».

Le Carnet de deuil : un compagnon créatif et doux

C’est là qu’intervient le Carnet de deuil©. Conçu par Nathalie Hanot, psychologue, il propose un chemin original et profondément respectueux. 

Accueillir, exprimer et transformer ses émotions

Pendant deux jours, vous explorez votre vécu de deuil grâce aux techniques du Journal créatif® et du carnet d’artiste avec l’écriture, le dessin et le collage.

Pas besoin de savoir dessiner ni écrire « joliment » : il s’agit d’un espace pour soi, sans jugement.

Ce n’est pas un groupe de paroles où l’on doit raconter son histoire aux autres, mais une démarche personnelle, dans laquelle chacun avance à son rythme.

L’accompagnement bienveillant et les propositions guidées permettent de déposer ce qui pèse, de donner forme à l’indicible, et parfois d’ouvrir une porte vers plus de légèreté.

Un weekend pour soi, dans la sérénité du Condroz

J’organise ces ateliers autour du Carnet de deuil depuis 2022 à Bruxelles. Aujourd’hui, je vous propose de vivre cette expérience au cœur de la campagne du Condroz liégeois.

Un endroit au coeur de la nature

Pendant deux jours, dans un cadre apaisant, vous aurez l’espace et le temps pour vous reconnecter à vous-même, loin du quotidien. La nature environnante, la convivialité du lieu et la simplicité des échanges créent une atmosphère propice au ressourcement.

C’est un temps suspendu, pour prendre soin de votre perte et, en même temps, de vous.

Offrez-vous ce temps de traversée !

Chaque deuil mérite d’être reconnu. Chaque perte a le droit d’être honorée.

Le carnet de deuil est une invitation à le faire, avec douceur, créativité et respect.

👉 Venez nous rejoindre au prochain week-end carnet de deuil dans le Condroz. 

Pour aller plus loin, des ressources sur le Carnet de deuil

Si vous souhaitez découvrir la démarche du carnet de deuil à sa source, je vous invite à explorer le travail de Nathalie Hanot, qui l’a conçu et développé. Elle en parle avec la sensibilité qui la caractérise dans ce podcast  ou cette vidéo.