Entrer dans sa basse saison : et si la fatigue d'automne était une invitation ?
J’adore me balader en forêt pendant l’automne
Chaque année, c'est le même scénario. Les journées raccourcissent, la lumière baisse et mon énergie suit la même pente. Le passage à l’automne (même si c’est ma saison préférée) a toujours été pour moi un moment de déprime saisonnière. Pendant longtemps, je l'ai combattu en serrant les dents et en remplissant mon agenda comme si de rien n'était. Aujourd'hui, j'ai appris à faire autrement. Et si vous entriez, vous aussi, dans votre basse saison ?
Pourquoi l'automne me demande-t-il de ralentir ?
Depuis mon burnout (dont je vous parle en détail dans cet article sur la façon dont j'ai surmonté le burnout grâce au Journal créatif®), je reste très vigilante aux signaux de mon corps. Au moindre signe d’épuisement (à force, je connais les signes !), je m’arrête et je m’interroge. A l'automne, j’ai remarqué que j'ai besoin de me mettre en veille, comme la nature. Cela vous parait peut-être évident mais peut-être pas tant que ça dans notre société où tout va très/trop vite. Car pendant cette période, j’ai appris à (essayer de) moins travailler, à dormir plus longtemps, à manger plus léger, à écouter ce que mon corps me demande plutôt que ce que mon agenda exige.
Les arbres ne s'excusent pas de perdre leurs feuilles. Ils ne donnent pas de fruits toute l'année. Ils se replient, gardent leur sève dans leurs racines et préparent le printemps en silence. Pourquoi ne pas faire comme eux ?
La fatigue d'automne est-elle un échec ?
Ralentir me redonne de l’énergie
Non. J’ai enfin compris (hello les deux burnout) que c'est un rythme naturel. Dans un monde qui valorise la productivité constante, ralentir peut ressembler à une faiblesse, je l’ai longtemps pensé. Pourtant, cette baisse d'énergie est juste un moment normal, à accueillir avec douceur et bienveillance.
En Journal créatif®, on accorde une place essentielle au silence et aux temps de pause qui permettent d’intégrer ce qu'on a vécu. L'automne nous offre une saison entière de silence et je m’en réjouis. Bien sûr, si la fatigue s'installe durablement ou vous empêche de vivre, parlez-en à un professionnel de santé. Écouter son corps, c'est aussi savoir demander de l'aide.
Quels sont mes gestes de basse saison ?
Pendant l’automne, mon rituel quotidien de journal créatif change de visage. En octobre, je participe à Inktober, un défi proposé sur les réseaux sociaux : un thème par jour, pendant tout le mois. C'est ma façon douce de stimuler ma créativité sans pression. Je vous en reparle très bientôt dans un article dédié.
J'essaie de me lever plus tard (quand j'y arrive !) et de me coucher plus tôt, comme le soleil. Je vais marcher dans la nature (qui n’aime pas la période des feuilles ??), je pratique le yoga et des sports de bien-être doux. Dans mon assiette, je m'accorde des journées plus légères, avec des légumes et des soupes. Le soir, je lis des romans légers, faciles, de ceux qui mettent du baume au cœur.
Et si je le peux, je pars en vacances. Débrancher tout pendant une semaine, sans aller loin spécialement, c’est particulièrement apprécié en automne. Et s’il y a un peu de soleil c’est encore mieux !
Comment faire le point sur votre énergie avec le Journal créatif® ?
Voici une proposition de Journal créatif® pour faire le point sur votre énergie. Aucun talent artistique n'est nécessaire : le beau n'est pas le but. Vous êtes libre d'adapter chaque étape à ce dont vous avez besoin.
Durée : environ 15 minutes
Une page qui fait du bien
Matériel :
votre carnet
de quoi ajouter une couleur sur le fond de votre page
un stylo
un magazine
quelques feuilles mortes ramassées en balade et de la colle
Étapes :
Sortez vous balader. Même 5 minutes en bas de chez vous. Vous trouverez certainement quelques feuilles mortes.
Une fois chez vous (ou même sur un banc), ouvrez une nouvelle page de journal et coloriez le fond d’une couleur qui vous fait du bien en ce moment. Par exemple, en étalant de la peinture acrylique avec une carte de crédit (moi j’adore ce doré profond).
Collez vos feuilles récoltées avec un petit bout de scotch/papier collant, prenez le temps de les arranger comme vous aimez. Autour de chacune, écrivez spontanément en commençant par “Si je suis le rythme de la nature… Comme une feuille, je… En ce moment je voudrais laisser tomber…”
A la fin de votre écriture, allez dans un magazine et découper quelques images et/ou quelques mots qui vous font envie pour cet automne. Collez-les sur ou en dessous de vos feuilles d’arbre. Concluez et décorez comme vous le souhaitez.
Vous retrouverez le déroulé complet de cet exercice en vidéo sur mes réseaux.
Et si vous vous faisiez accompagner pour traverser cette saison ?
Si vous avez envie de prolonger cette exploration, voici quelques idées :
L’atelier sur l’automne chez Craffiti à Bruxelles le 19 octobre prochain.
Le weekend Ralentir avec le Journal créatif dans le Condroz du 27 au 29 novembre (2 places).
Pas dispo en présentiel ? Et si vous vous offriez un Carnet de voyage pour explorer chez vous, à votre rythme ? En voici quelques-uns qui sont particulièrement adaptés à la période automnale :
Le Carnet de voyage de mes émotions pour explorer votre joie, votre peur, votre tristesse ou votre colère
Le Carnet de voyage de mon corps, ma demeure pour vous offrir un moment de douceur
Le Carnet de voyage de mon année pour commencer le bilan de cette année et vous projeter dans la suivante.
Restons dans la joie !
Quoiqu’il en soit, ne culpabilisez pas de ressentir le besoin de ralentir et faites vous le cadeau d’un peu de douceur et de bienveillance !
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A ller dans la nature
U n instant ou plusieurs heures
T out est propice à l’enchantement
O r des feuilles et du soleil se
M êlent sur mon chemin
N uances d’ocre, de terre et de lumière
E nergie, je reviens !
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Je vous souhaite un très bel automne plein de couleurs
